护发小技巧，让你的头发更健康 -消费质量网

2026

07/08

09:31

消费质量报

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成都恒美植发李剑医生帮大家整理了一些保护头发的小技巧，发出来给大家参考一下。

早睡早起

估计很少有人能做到吧，更不用说加班人士了，从最开始的12点以后睡觉、慢慢变成11点半睡觉、再变成十点半睡觉，因为见过太多脱发人士，我也害怕自己脱发啊！即使工作多大家也尽量早睡，不要加班回家再来局游戏放松一下，结果一局又一局就到第二天了。

保持一个好心情

学会自我释放压力，保持一个良好的心情，因为饮食、作息不当、精神焦虑等原因都有可能会加重脱发。

饮食清淡

少染发烫发都已经脱发就控制下自己的饮食吧，不是说不能吃火锅烧烤这些，但是日常饮食点个外卖吃健康点还是很简单的，少油腻少高糖多吃些蔬菜水果，各种维生素矿物质与微量元素的摄入，特别是各种优质蛋白质对证头发营养的供给很重要的。染发烫发会损伤发质这是我们都有的常识，其实染烫中由于操作不当出现的头皮炎症也是会引起脱发的。

自我按摩头皮

自我按摩方法：双手五指略分开，用指腹在头皮上从前向后按摩，循环3~5次。先用手按摩顶部的头皮，再按摩左右两边的头皮，循环3~5次。再均匀用力轻敲头皮各处，循环3~5次。需长期坚持。

遮光防晒头皮抗衰

头皮衰老受到内部自然衰老进程和外部环境等多个因素的共同影响。同时外界因素比如紫外线照射、吸烟等也可能会诱导头皮衰老相关基因的DNA 损伤交联导致毛囊中各类细胞更新减弱、营养供给不足，毛囊逐渐进入退行期，毛发逐渐稀疏、脱发、秃发。（成都恒美植发供稿）

编辑：陈靖校对：申涵兮审核：黎藜

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